Het Endometriose-dieet

Wist jij dat 80% van de vrouwen die Endometriose hebben, ook last hebben van hun darmen? Maar ook wie dit niet heeft, heeft waarschijnlijk een darmflora die niet helemaal in balans is. Je immuunsysteem begint in de darmen. En in de orthomoleculaire voedingsleer is het een van de eerste stappen de darmen te herstellen. En daarin spelen een aantal zaken een grote rol.

In de vorige blog 'Hard op zoek naar geluk' heb je kunnen lezen dat ik hard op zoek was naar geluk. Ik had ‘haast’ gekregen in mijn leven en moest een balans gaan vinden om hier niet in door te slaan. Ik heb je verteld dat ik was doorverwezen naar een vrouwenkliniek. Ik kreeg een bekkenbodemfysiotherapeut en een diëtiste. Ik dacht dat er diëtisten waren voor te dunne of te dikke mensen, maar had er nog niet over nagedacht wat voeding kan doen. Dit is een interessant onderwerp, welke ik graag met je deel.

Endometriose-dieet

Het is niet zo dat er één dieet bestaat voor endo. Dat zou makkelijk zijn maar is helaas niet zo. Er zijn een aantal duidelijke regels, maar binnen die regels kan het dieet voor iedereen weer heel anders zijn. Afhankelijk van jouw behoeften en eventuele intoleranties, wordt er gekeken naar wat het beste voor jou past. Het Endometriose dieet is een richtlijn voor gezonde, helende voeding bij endometriose. Het is niet de bedoeling om minder te gaan eten. Dat dacht ik wel van tevoren…

Wanneer je het Endometriose-dieet volgt, eet je gezonder en ondersteun je je lichaam en je immuunsysteem. Wanneer je eet volgens de orthomoleculaire voedingsleer, krijg je meer voedingstoffen binnen dan met een gemiddeld Westers dieet. Iedereen zal weer haar eigen opvatting van het dieet hebben. Het is ook vaak maatwerk wat voor jou geschikt is. In ieder geval is het belangrijk om te werken aan het herstellen van je darmen (de darmwand herstellen bij een geïrriteerde darm), het versterken van je immuunsysteem en het in balans brengen van je hormoonhuishouding. Dat balans zou me goed uitkomen want het is nog net geen zwarte zaterdag in het hormoonverkeer. Dat stukje over de darmen wekte mijn interesse, maar nog steeds had ik geen idee wat me te wachten stond. Ik stond er wel voor open, begrijp me niet verkeerd, maar het voelde een beetje zweverig aan voor mijn gevoel. Want waarom gaat voeding ervoor zorgen dat ik minder pijn heb? En dat is precies het punt waar de meesten de mist ingaan. Voeding is wel degelijk belangrijk en een dergelijk dieet is erop gericht om je lichaam te ondersteunen en minder te belasten door ongezonde en irriterende voeding.

Wacht. Wacht even. Irriterende voeding zeg je?! Wat the hell is irriterende voeding? Pittig eten? Irriteert dat je slokdarm en maag misschien? Nee, ik heb het over voeding die de endometriose ‘wakker maakt’ en verder laat irriteren. Wanneer je een endo dieet voorgeschreven krijgt, zijn er een aantal belangrijke pijlers:

• Het vermijden van voeding die ontstekingen kunnen opwekken

• Het in balans brengen van je hormoonhuishouding

• Ontgiften (je lever is het orgaan dat overtollige hormonen moet afvoeren)

• Zo min mogelijk belasten van je lichaam, zodat je immuunsysteem weer geactiveerd wordt

• Vermijden van toxines in voeding (hormonen, pesticiden)

• Je lichaam de juiste voeding geven zodat je lichaam zichzelf kan helen

En wat mag je dan wel?!

Klinkt een beetje zweverig, ik geef het toe maar het helpt ECHT. Toen ik bij mijn eerste afspraak kwam, moest ik vertellen waar ik last van had en wat ik nou eigenlijk at op een dag. Al snel kwam eruit dat ik geen gluten, geen lactose, geen cafeïne, geen gefrituurd eten en geen vet vlees zoals varken mocht eten. Later kwam daar nog bij dat ik geen toegevoegde suikers en geen soja meer mocht. En dan denk je nu vast; wat mag je dan wel?! Gebakken lucht, krop sla, kauwen op een tak? Ik dacht precies hetzelfde aan het begin. Het is ontzettend moeilijk om gewoontes te doorbreken en ineens iets nieuws te doen. Het liefste blijf je in je comfort zone, gewoon; omdat je het al zo lang doet. Maar ik wist dat gewoontes doorbroken moesten worden om een stapje extra te zetten voor mijn herstel. Je zult met een dergelijk dieet anders moeten leren eten en niet op zoek te gaan naar alternatieven. En het is zoeken aan het begin, ik weet het. Het is facking moeilijk en kut als je in de supermarkt loopt en je ziet een zak pepernoten of koeken. Ik heb nu nog steeds af en toe cheatdagen ertussen maar daar lever ik zoveel voor in, dat het me eigenlijk niet waard is. Ik moest nu bij alles wat ik at bedenken of ik mijn lichaam ermee hielp, of juist belast. Mijn lichaam kon zo weinig hebben, ik was compleet uit balans. Je brengt de balans weer terug door zo puur mogelijk te eten.

Naast het nieuwe dieet, moest ik ook een aantal supplementen slikken. Deze zouden een duwtje in de rug (of darm in dit geval…) geven om weer balans te krijgen. Aan het begin merkte ik er niet veel van maar na een tijdje merkte ik steeds meer verlichting. Mijn buik was minder opgeblazen (zie hieronder before & after), had minder pijn en minder last van mijn maag.

Doorzettingsvermogen en planning is the key

Hoewel het heerlijk was dat ik minder klachten had, vond ik het lastig om het endometriosedieet vol te houden. Ik wilde niet altijd de “lastige” zijn (ook al vond ik dat vooral zelf) als ik bij iemand op visite ging of gewoon ook eens alles kunnen eten als we gingen barbecueën. En ook mijn omgeving vond het lastig dat ik het dieet volgde. Het duurde niet lang of het dieet begon me steeds meer tegen te staan. En dat was eigenlijk het begin van mijn haat-liefdeverhouding met het dieet. Inmiddels weet ik dat ik wel degelijk baat heb bij het dieet. Ondanks dat, vind ik het lastig om me aan het endometriosedieet te houden. Ik ben gek op pasta’s, maar ja dat valt helaas af. Ik ben gek op chocolade of eigenlijk de meeste zoetigheid en echt een goede vervanger heb ik daar nog niet voor gevonden. Inmiddels ben ik gestopt met vervangers zoeken van producten die ik erg lekker vind. Het valt me uiteindelijk toch altijd tegen en dat zorgt er dan voor dat ik de handdoek in de ring gooi. Producten al in huis hebben werkt ook. Alles staat of valt met een goede planning… en een beetje (heel veel) doorzettingsvermogen natuurlijk.

De afgelopen tijd heeft mijn omgeving vaak gezien dat ik zoveel pijn had en ziek was. Ik krijg daardoor ook geen gekke blikken als ik zeg dat ik het dieet volg… of eigenlijk probeer vol te houden. Ze weten waar ik het voor doe. Ze proberen zoveel mogelijk rekening met mij te houden en halen dingen in huis die ik mag. Tenzij ik zeg dat ik gewoon lekker een keer een avondje mee eet.

Nu zou je kunnen denken: ‘Als je dat allemaal niet mag, wat eet je dan wel?’. Dat is ook een vraag die ik vaak krijg. Daar maak ik binnenkort een video over, dus hou mijn socials (endolife.bypleunie) in de gaten.

Hoe het verder ging, lees je in mijn volgende blog.

Veel liefs,

Pleunie